𝐀𝐝𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐚𝐥 𝐭𝐨𝐩 𝐜𝐨𝐧 𝟒 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢! 💪

Vuoi addominali più forti e definiti? Prova questi 4 esercizi semplici e super efficaci!

1️⃣ 𝐑𝐮𝐬𝐬𝐢𝐚𝐧 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭:
• Seduto a terra, solleva leggermente i piedi.
• Inclina la schiena fino a formare un angolo di 45°.
• Ruota il busto a destra e a sinistra, mantenendo l’addome contratto e lo sguardo in avanti.

2️⃣ 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭 𝐒𝐢𝐭-𝐔𝐩:
• Seduto con piedi a terra e pesetti in mano, piega le ginocchia e porta i gomiti flessi.
• Contrai gli addominali e solleva la schiena, ruotando il braccio sinistro verso destra e viceversa.

3️⃣ 𝐁𝐢𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞 𝐂𝐫𝐮𝐧𝐜𝐡:
• Supino, mani dietro la nuca e gomiti aperti.
• Solleva le spalle e porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
• Simula una pedalata mentre alterni i gomiti.

4️⃣ 𝐂𝐫𝐮𝐧𝐜𝐡 𝐆𝐚𝐦𝐛𝐞 𝐀𝐥𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐏𝐞𝐬𝐨:
• Solleva le gambe perpendicolari al pavimento con un peso sul petto.
• Contrai l’addome e solleva le spalle, portando il peso verso i piedi.

🏋️‍♀️ 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨: esegui 3 serie da 10-12 ripetizioni per esercizio. Ritmo controllato per la massima efficacia.

Aggiungi questi esercizi alla tua routine 2-3 volte a settimana e presto vedrai i risultati! 💥

Allenati con noi per addominali scolpiti e tanto altro!
☎️ Contattaci al 345 5406718.

#fitnessfemminile #allenaticonnoi #saluteebenessere #losportèiltuomigliorinvestimento #SuccessoSopraOgniLimite