Oggi pubblichiamo il primo approfondimento sulle 5 fasi che costituiscono un allenamento completo.

Si comincia sempre con il Riscaldamento, e sai perché?

1° Aumenta la temperatura interna muscolare e l’apporto di nutrienti ai muscoli
2° Aumenta l’estendibilità del tessuto connettivo
3° Aumenta l’apporto del flusso sanguigno alle estremità degli arti
4° Prepara fisicamente e psicologicamente all’esercizio

Nel nostro CIRCUITO il riscaldamento viene eseguito su tappetini Walking, che sono dei tapis roulant meccanici e possono essere utilizzati anche insieme ad attrezzi come i pesetti, gli elastici, ecc.

Il riscaldamento può essere eseguito anche per mezzo dei tappeti propriocettivi Sandy, eseguendo semplici coreografie di aerobica o esercizi mirati alla propriocezione.

In alternativa, direttamente in circuito partendo sempre da uno step ed eseguendo le prime 3 macchine con velocità e peso moderati.