La 3^ fase dell'ALLENAMENTO è quella dedicata alla RESISTENZA E AL POTENZIAMENO MUSCOLARE:

• Allenamento di forza per sovraccarico muscolare (quindi il muscolo è forzato a svolgere maggiore lavoro di quanto è normalmente abituato a fare) e per elevare e mantenere una frequenza cardiaca ottimale.

• Punto di forza è proprio la combinazione fra allenamento di resistenza e lavoro cardiovascolare. L’allenamento di resistenza aumenta il metabolismo.

PIU' MUSCOLO = MENO GRASSO E METABOLISMO PIU' VELOCE!!

Il 99% della popolazione femminile non sa che una dieta senza esercizio fisico o solo con esercizio aerobico può portare a diminuire fino al 40% la massa muscolare magra.