L'ALLENAMENTO si conclude con la fase di STRETCHING utile

- per la flessibilità
- perché aiuta l'integrità delle articolazioni
- per allungare i muscoli che sono stati contratti

Nella fase di stretching è importante osservare alcune semplici linee guida:

- isolare l'articolazione interessata
- allungare i muscoli che attraversano l'articolazione
- mantenere la posizione per 7 secondi
- estendere ulteriormente fino a raggiungere 15 secondi