INIZIAMO A PARLARE DEI BENEFICI MENTALI DELLO SPORT...

Siete sicure di conoscerli tutti?
LO SPORT...

...MIGLIORA IL TUO UMORE

Vuoi una dose di felicità e rilassatezza? Fatti coinvolgere da una attività fisica. Fai sport. Pedala, esercitati in una palestra, fai una camminata. L’attività fisica libera sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire più felice e più rilassato. I benefici mentali dello sport di squadra, in particolare, da’ la possibilità di rilassarti e di impegnarti in una sfida appagante che migliora la tua forma fisica. Migliorano anche le prestazioni sociali, consentendoti di connetterti con i compagni di squadra e gli amici in un ambiente ricreativo.

... MIGLIORA LA CONCENTRAZIONE

Un’attività fisica regolare aiuta a mantenere le tue abilità mentali sane anche con l’avanzare dell’età. La ricerca ha dimostrato che l’insieme di attività aerobica e di potenziamento muscolare è particolarmente utile.
Questo tipo di attività svolta da tre a cinque volte a settimana per almeno 30 minuti, è in grado di fornire importanti benefici per la salute mentale.

...RIDUCE LO STRESS E LA DESPRESSIONE

I benefici mentali dello sport arginano stress e depressione.

Essere attivi fisicamente ti permette di distrarti dai fattori di stress quotidiani. Questo ti aiuta a evitare un accumulo di pensieri negativi. L’esercizio riduce i livelli degli ormoni dello stress nel corpo. Allo stesso tempo, stimola la produzione di endorfine. Sono ormoni che aiutano a sollevare il morale naturalmente e ti aiutano a tenere depressione e stress e a bada. Le endorfine ti fanno sentire più rilassato e ottimista dopo un duro allenamento e intenso. Credimi che è davvero così! Gli esperti concordano comunque sul fatto che altre ricerche approfondite sono necessarie per stabilire ulteriormente il rapporto tra sport e depressione.

NON È FINITA QUI CARE DONNE... gli altri li scoprirete nella prossima puntata!!!