ECCOCI QUI... Per svelarvi gli altri BENEFICI MENTALI dello sport..

...MIGLIORA LE ABITUDINI DEL SONNO

Lo Sport e altre forme di attività fisica migliorano la qualità del sonno. Forniscono un aiuto nell’addormentarsi velocemente e avere un sonno profondo. Dormire meglio di conseguenza migliora la tua prospettiva mentale il giorno seguente,migliorare il tuo umore e ti permette di recuperare le fatiche degli allenamenti precedenti. Basta fare attenzione a non cimentarsi in allenamenti intensi verso tarda sera. Praticare attività fisica poche ore prima di coricarsi potrebbe lasciarti troppo eccitato per dormire bene.

...AIUTA A MANTENERE UN PESO SANO

I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) consigliano lo sport e l’attività fisica come un modo sano per mantenere sotto controllo il peso. Gli Sport individuali come corsa, il ciclismo e sollevamento pesi, sono tutti modi particolarmente efficaci per bruciare calorie. Rimanere all’interno di un intervallo di peso raccomandato riduce la probabilità di sviluppare il diabete, colesterolo alto e ipertensione.

...AUMENTA LA FIDUCIA IN SE STESSI

Un altro dei benefici mentali dello sport è quello di rafforzare la fiducia in se stessi. Migliora la tua autostima. Così come aumentano la tua forza negli sforzi, l’abilità e la resistenza, lo sport migliorerà anche l’immagine che hai di te. Fare sport fornisce un senso di padronanza e di controllo, che spesso porta a un sentimento di orgoglio e di fiducia in se stessi. Il vigore e l’energia che proviene dall’attività fisica, aumenta le probabilità di successo anche nelle attività extra sportive.