AUMENTIAMO IL NOSTRO METABOLISMO # PARTE 2

E' FONDAMENTALE COSTRUIRE LA MASSA MUSCOLARE

Uno dei modi più efficaci per aumentare il tuo metabolismo basale è quello di aumentare la massa muscolare. Il tessuto muscolare è il tessuto più metabolicamente attivo nel tuo corpo.

La sostituzione delle vecchie proteine e la sintesi delle nuove proteine nei tuoi muscoli incide per circa un quinto del tuo tasso metabolico a riposo. Il tasso metabolico del grasso è molto più basso. Esso contribuisce in media solo per il 5% sul metabolismo a riposo quotidiano.

Guadagnare tessuto muscolare permette di rendere metabolicamente più veloce il tuo organismo. Più massa magra attiva sul tuo corpo, più possibilità di bruciare calorie anche quando sei a riposo.
Per fare tutto questo è indispensabile tenersi attivi con l’allenamento della forza.

Includi due o tre allenamenti della forza che lavorino su tutti i gruppi muscolari del tuo corpo. Allenare la forza aiuta anche a prevenire o compensare la perdita muscolare dovuta all’età. E’ uno dei modi più efficaci per tenere il metabolismo basale più alto e più a lungo.

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