BUONGIORNO GIRLS!

RICORDIAMO ALCUNI CONSIGLI UTILI 💎

✔️ Evita le bevande e gli alimenti che contengono zucchero. Innalzano la glicemia rapidamente per poi determinarne un abbassamento repentino e così arrivano gli attacchi di fame nervosa e si crea presto un circolo vizioso.

✔️Aumenta l’apporto proteico durante i pasti perché le proteine non velocizzano solo il processo di rigenerazione muscolare, ma prolungano il senso di sazietà nel tempo e prevengono pertanto quella voglia improvvisa di qualcosa di dolce.

✔️Bevi a sufficienza.
A volte lo stomaco ci gioca brutti scherzi e scambiamo la sete per la fame. Consigliamo quindi di bere un bel bicchiere d’acqua prima di afferrare una tavoletta di cioccolato.

✔️Scegli spuntini salutari. E se proprio non riesci a resistere sino al pasto successivo, ricorri a uno spuntino sano, come, per esempio, una manciata di noci. Le noci non contengono solo una porzione elevata di proteine vegetali, ma anche numerosi acidi grassi polinsaturi che hanno un effetto benefico sull’apparato circolatorio.

✔️ Fai attenzione alle tue necessità. Mentre il tuo corpo dopo l’allenamento ha bisogno di proteine, è bene fare attenzione che il livello di carboidrati nel sangue sia sufficientemente elevato prima del work-out onde evitare un deperimento della massa muscolare durante l'allenamento.