La scienza ci dice che lo stretching non migliora la prevenzione di tutti gli infortuni, ma può essere utile per ridurre il rischio di dolori fastidiosi dopo l’allenamento o la ginnastica. Dedicare anche solo 10 minuti a questa attività dopo l'allenamento è una pratica utile per diminuire l'indolenzimento dei muscoli interessati dall'esercizio svolto.