PETTORALI

Oggi parliamo di questo gruppo muscolare: i PETTORALI. Quando si pensa ai #pettorali, è immediato immaginarsi un torso maschile scolpito e muscoloso. Eppure quest’area è importante anche per le #donne, poiché un allenamento mirato permette non solo di tonificare l’intero busto, ma anche di sfoggiare un décolleté più soddisfacente.

Nel Circuito #switching vengono allenati dalla macchina Chest Press, la macchina isotonica che permette l’allenamento funzionale in posizione eretta, con prevalenza della muscolatura dei pettorali. L’esercizio viene eseguito mediante la distensione delle braccia in avanti.
La Chest Press va eseguita con: scapole addotte e gomiti più bassi delle spalle. Mai eseguirla con i gomiti alti!
⚠️Dal video che vedi qui sotto si può osservare un errore molto comune: portare i gomiti più alti rispetto le le spalle❗️

E' fondamentale posizionare le maniglie della macchina all'altezza del torace come possiamo vedere nel video. “Tenere i gomiti alti” tecnicamente significa eseguire l’esercizio con l’omero a 90°. Per la scapola sarà impossibile mantenere la sua corretta posizione che mantenga in sicurezza le nostre spalle.

Voi che ne pensate?
Siete stufe di sentirci dire: HAI UN GOMITO PIU' ALTO DELL'ALTRO!?😱

#nonalzareilgomitoaquestora
#sunnygymsocietàsportivadilettantisticaarl
#chestpress #chestworkout