𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐞̀ 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐥’𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐝𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞?

Se pensiamo agli addominali la prima cosa che ci viene in mente è la tartaruga. 🐢
Spesso però, in molti di noi, tende a girarsi…😅

Ma gli addominali sono molto di più!
Allenandoli non avrai vantaggi soltanto a livello estetico.

✅ 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐢 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐚𝐝𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐳𝐢 𝐥𝐚 𝐳𝐨𝐧𝐚 𝐥𝐨𝐦𝐛𝐚𝐫𝐞.
Prendendoti cura dei tuoi addominali distribuirai le forze, non affaticando solo la schiena e la colonna vertebrale quando sollevi dei pesi, consentendoti così di evitare forti mal di schiena.
Puoi così ridurre lo stress della zona lombare e prevenire infortuni, ma anche sollevare pesi con maggiore facilità.

✅ 𝐂𝐨𝐧 𝐚𝐝𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐭𝐢 𝐩𝐮𝐨𝐢 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐟𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀.
Come già detto, fare esercizi per la zona addominale ti permette di avere una schiena più forte e questo ti permette di migliorare i tuoi movimenti e la flessibilità. Riducendo la pressione sulla tua schiena, tutti i tuoi movimenti risulteranno più fluidi.

✅ 𝐌𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐢 𝐥’𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨, 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.
Con il progressivo rafforzamento dell’area addominale e lombare puoi ottenere sempre più benefici anche nell’ambito dell’equilibrio e della postura.
Nello svolgere esercizi addominali alleni anche il cervelletto, parte del sistema nervoso che permette di migliorare la cognizione dello spazio e la coordinazione.

✅ 𝐒𝐯𝐢𝐥𝐮𝐩𝐩𝐚𝐫𝐞 𝐢 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐚𝐝𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐭𝐢 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨.
Si pensa che la parte più importante per un corridore siano proprio le gambe.
Ma non bisogna sottovalutare l’utilità degli addominali.
Infatti questi muscoli ti aiutano a mantenere il busto dritto e consentono ai muscoli del bacino e a quelli lombari di lavorare nel modo più corretto.
Con addominali ben allenati, anche i muscoli vicini e i tuoi arti possono trarne beneficio.
Questo si traduce in una corsa più veloce e più fluida.

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